ถ้ามองในแง่วิทยาศาสตร์ อะไรได้ผลจริงๆ ในการเลี้ยงลูกให้มีความสุข? ขั้นตอนที่ 1 รับความสุขด้วยตัวคุณเอง ขั้นตอนแรกในการทำให้เด็กๆ มีความสุขมากขึ้น เป็นเรื่องแดกดันที่เห็นแก่ตัวเล็กน้อย ความสุขของคุณส่งผลต่อความสุขและความสำเร็จของลูก ๆ ของคุณอย่างมาก ผ่านการเพิ่มความสุข 10 ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อลูกที่มีความสุขมากขึ้นและพ่อแม่ที่มีความสุขมากขึ้น  เลี้ยงลูก การวิจัยอย่างกว้างขวางได้สร้างความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างมารดาที่รู้สึกหดหู่ใจกับ ผลลัพธ์ด้านลบ ในบุตรของตน เช่น การกระทำที่ไม่เหมาะสมและปัญหาพฤติกรรมอื่นๆ ภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองดูเหมือนจะทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรมในเด็ก มันยังทำให้การเลี้ยงดูของเรามีประสิทธิภาพน้อยลงด้วย และนี่ไม่ได้เกิดจากพันธุกรรมเท่านั้นแม้ว่าการศึกษาจะพบว่าพ่อแม่ที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะมีลูกที่มีความสุขในทางสถิติ แต่ก็ไม่พบองค์ประกอบทางพันธุกรรมใดๆ ดังนั้นขั้นตอนแรกที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นคืออะไร? ใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อสนุกสนานกับเพื่อนๆ ผ่านการเพิ่มความสุข 10 ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อลูกที่มีความสุขมากขึ้นและพ่อแม่ที่มีความสุขมากขึ้น  เนื่องจากการหัวเราะนั้นติดต่อกันได้ ให้ไปเที่ยวกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีแนวโน้มจะหัวเราะด้วย เสียงหัวเราะของพวกเขาจะทำให้คุณหัวเราะด้วย แม้ว่ามันไม่จำเป็นด้วยซ้ำเพื่อทำให้อารมณ์ของคุณเบาลง นักประสาทวิทยาเชื่อว่าการได้ยินคนอื่นหัวเราะจะกระตุ้นเซลล์ประสาทกระจกในบริเวณหนึ่งของสมอง ซึ่งทำให้ผู้ฟังรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังหัวเราะจริงๆ