ประโยชน์และความเสี่ยงของการออกกำลังกายและพฤติกรรมนั่งนิ่ง การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน การขี่จักรยาน การปั่นจักรยาน การเล่นกีฬาหรือกิจกรรมนันทนาการต่างๆ ให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ การออกกำลังกายบางอย่างดีกว่าไม่ทำเลย การป้องกันโรค  การมีแอคทีฟมากขึ้นตลอดทั้งวันด้วยวิธีที่ค่อนข้างง่าย ผู้คนสามารถบรรลุระดับกิจกรรมที่แนะนำได้อย่างง่ายดาย การไม่ออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงชั้นนำของการเสียชีวิตด้วยโรคไม่ติดต่อ ผู้ที่ออกกำลังกายไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 20% ถึง 30% เมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายเพียงพอ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถ: ปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงสุขภาพกระดูกและการทำงาน ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน มะเร็งชนิดต่างๆ (รวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้) และภาวะซึมเศร้า ลดความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกสะโพกหรือกระดูกสันหลังหัก และ ช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง