วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วในการปฏิบัติตามแนวทางกิจกรรมแอโรบิกที่แนะนำ ดังนั้นเมื่อคุณกลับถึงบ้านในวันศุกร์ เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย (แต่อย่าลืมว่าคุณยังต้องออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงด้วย ). นอกจากนี้คุณยังได้รับประโยชน์เพิ่มเติมทั้งหมดที่มีให้ตั้งแต่การเติมระดับวิตามินดีของคุณไปจนถึงการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีขึ้น ดูบทความของเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยว แอโรบิก กับประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายกลางแจ้ง.การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นอีกทางเลือกที่ดี เพราะไม่เพียงแต่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูบฉีดและเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย แต่ยังช่วยสร้างความทนทานของหัวใจด้วย จากผลการศึกษาล่าสุดในวารสารวิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกันแม้แต่การวิ่งด้วยความเร็วต่ำเพียง 5 ถึง 10 นาทีต่อวันก็สัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลงอย่างมาก 5 Plus เข้าถึงได้อย่างอิสระพอๆ กับการเดิน แต่คุณควรลงทุนกับรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ นอกจากจะช่วยเพิ่ม