การดูแลสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายของคุณคือการบอกตัวเองและโลกว่าคุณคือคนสำคัญ การดูแลตัวเองเป็นมากกว่าการนวดหรือใช้ครีมทาหน้าแฟนซี คำจำกัดความส่วนตัวของฉันที่ฉันสมัครรับเมื่อพูดถึงการดูแลตนเองคือการฟังร่างกาย จิตใจ และหัวใจของคุณ ในแง่ของสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดี และดูแลตัวเองจากสถานที่แห่งการรักตนเอง จุดเริ่มต้นที่ดีคือการฟังว่าร่างกายต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ มีความภูมิใจในตนเองต่ำ และขาด ความมั่นใจ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน การดูแลตัวเองมีส่วนช่วยในการรักตนเองและความมั่นใจมากขึ้น