ในขณะที่ การศึกษาของ Journal of Physiologyพบว่าการออกกำลังกายระหว่างเวลา 19.00 น. ถึง 22.00 น. ทำให้นาฬิกาในร่างกายล่าช้า ส่งผลให้เข้านอนช้ากว่าปกติ Hackney กล่าวว่าเขาไม่เชื่อว่าเป็นเช่นนั้น หลักฐานบ่งชี้ว่า ตราบใดที่คุณไม่ออกกำลังกาย อาบน้ำ ทำงาน และกระโดดขึ้นเตียง [ทันที] เพื่อเข้านอน ก็จะไม่รบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณเลย เขากล่าว กิจกรรมคลายเครียดอย่างโยคะอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหากทำตอนกลางคืน